家有高考生，家长们既满怀期待，又忐忑不安。高考，是孩子人生中的重要关卡，家长在这个阶段的角色至关重要。怎么做才能真正帮到孩子，而不是好心办坏事？别着急，下面这份家长必做关键事项清单请收好。
情绪管理：做孩子的“定海神针”
家长的情绪稳定对孩子而言就是最大的定心丸。临近高考，孩子本身压力巨大，倘若家长过度焦虑，通过语言、行为不自觉地传导给孩子，无疑会加剧他们的心理负担。
自我调节焦虑：家长可以尝试写“情绪日记”，将自身的压力清晰地梳理出来，区分哪些是可控的，哪些是不可控的。比如，“高考当天堵车怎么办”这类担忧就是不可控且无意义的，徒增焦虑罢了。
保持日常状态：不要让全家呈现出“如临大敌”的紧张氛围，正常作息、正常工作。用默默准备三餐、营造安静学习环境等实际行动代替频繁唠叨复习进度，让孩子感受到一切如常的安心。
避免负面语言：像“考不好就完了”“你看人家孩子考得多好”这类话千万别说。要用积极正面的话语，如“按你的节奏来，我们相信你”“不管结果怎样，我们都支持你”，给予孩子信心与鼓励。
后勤保障：科学照料，避免“过度关怀”
合理的饮食、规律的作息和舒适的环境，能为孩子的备考提供坚实的身体基础。
饮食均衡：无需突击补充营养，保持日常饮食习惯即可。增加蛋白质和维生素的摄入，早餐可以搭配碳水化合物（如面包、粥）、牛奶和蔬菜；晚餐则以清淡为主。同时，要避免油腻食物或从未尝试过的新食材，防止孩子肠胃不适。
作息配合：允许孩子适度熬夜复习，但要逐步调整作息，每天早睡10分钟，确保孩子在高考前能适应正常的考试作息时间。此外，保障孩子每天午休20-30分钟，有助于提高下午的学习效率。
营造适度安静环境：无需做到绝对安静，过度安静反而可能让孩子产生压力。避免采取拔电话线、禁止亲友来访等极端行为，只需营造自然、专注的学习氛围即可。
沟通技巧：多倾听少指导，做孩子的“情绪树洞”
临近高考，亲子沟通一旦处理不好，很容易引发矛盾。家长要掌握正确的沟通技巧，为孩子提供情感支持。
倾听共情：当孩子抱怨学习压力大、担心考不好时，家长不要急于给出建议或批评，而是先倾听他们的烦恼，给予理解和共情，回应“这段时间辛苦了，压力大是正常的”，让孩子感受到被接纳。
避免评价复习计划：除非孩子主动寻求帮助，否则不要轻易干涉孩子的复习安排。比如，不要对孩子说“别刷这一科了，多看看那一科”，这类话语极易引发孩子的抵触情绪。
具体化鼓励：不要总是说一些空洞的鼓励话语，如“加油，考个好成绩”。而是要具体指出孩子做得好的地方，像“你整理错题的方法很有效，继续坚持”，让孩子知道自己的努力得到了切实的认可。
志愿筹备：提前规划，减少考后焦虑
志愿填报关系到孩子未来的专业和职业发展，提前规划能避免考后仓促填报带来的失误。
收集政策与院校信息：家长要密切关注官方渠道，如本省教育考试院官网，了解招生规则、各院校专业优势等信息。例如，对于想报考院校的孩子，要了解其附属医院的质量，这与孩子未来的实习和就业密切相关。
建立“冲稳保”梯度：根据孩子的模考成绩，筛选出合适的目标院校。既要有冲击理想院校的“冲”选项，也要有相对稳妥的“稳”院校，以及确保有学可上的“保”院校，为孩子的志愿填报做好全面规划。
尊重孩子意愿：在选择专业时，要以孩子的兴趣为导向，与孩子充分沟通。避免盲目追求热门专业，要结合国家政策和市场需求进行分析，让孩子选择真正适合自己、感兴趣的专业。
行动助力：为孩子的高考之路扫清障碍
除了以上几点，还有一些实际行动，家长可以提前做好，为孩子的高考提供便利。
做好考试用品准备：采用“双”策略，将准考证、身份证、2B铅笔、0.5mm黑色速干笔等必备物品，分装在两个透明文件袋里，一份让孩子随身携带，一份由家长保管。提前检查文具是否能正常使用，如铅笔要提前试写，确保考试时不会出现问题。
提前踩点考场：提前3天前往考场踩点，熟悉从家到考场的路线，计算所需时间。同时，规划至少2条出行路线，考虑到可能出现的突发天气（如暴雨、高温）和交通拥堵情况，制定应对方案，确保孩子能按时到达考场。
准备应急物品：准备一个应急包，里面放上眼药水、薄荷糖、暖宝宝、备用文具等物品。眼药水可以缓解孩子眼睛的疲劳，薄荷糖能提神醒脑，暖宝宝在天气较凉或孩子身体不适时能派上用场，备用文具则可应对文具损坏或丢失的突发状况。
关注考试相关信息：家长要及时关注考试期间的天气变化，提前为孩子准备合适的衣物和雨具。同时，了解考试当天考场周边的交通管制信息，避免因交通问题耽误孩子考试。此外，还要关注考试的具体时间、科目安排等信息，提醒孩子做好准备。
