高考，作为人生中的一场重要战役，牵动着无数考生和家长的心。在这个关键时刻，每一个细节都可能影响到最终的发挥。有些看似不起眼的行为，实则可能成为高考路上的“绊脚石”。今天，就来给大家盘点一下高考前绝对不能做的几件事。
熬夜复习，用黑咖啡续命
很多考生觉得高考前时间宝贵，恨不得日夜苦读，熬夜复习成了常态，甚至用黑咖啡来提神。但教育部跟踪显示，持续熬夜1周的学生，记忆力下降40%，计算错误率暴涨200%。大脑在缺乏睡眠的状态下，注意力难以集中，反应变得迟钝，原本熟悉的知识也可能变得模糊。
正确做法是保持规律作息，每天6:30左右起床背古诗文，既能利用清晨大脑清醒的时段巩固知识，又能调整生物钟，让自己在高考上午的考试时间保持最佳状态。晚上尽量在23:00前入睡，保证充足的睡眠，让海马体在深度睡眠中自动复习，这样才能在考场上思维敏捷，发挥出应有的水平。
突然改变饮食习惯
高考前，肠胃对食物的适应能力相对较弱，家长们准备的各种“健脑食谱”，或是考生狂灌的十全大补汤，都可能引发肠胃不适。突然摄入过多油腻、刺激性食物或从未尝试过的“补品”，很容易打乱肠胃的正常节奏。
在饮食方面，最好维持日常的饮食习惯，保证营养均衡即可。鱼肉蛋奶提供优质蛋白质，新鲜果蔬补充维生素和膳食纤维。考前3小时，稳定的血糖值对大脑的正常运转至关重要，所以不要吃太多高糖、高脂肪的食物，以免导致血糖波动，影响考试状态。
自我PUA式施压，给自己过大心理负担
“考不上985人生就完了”“这次高考必须成功，不然对不起父母”……这类自我施压的想法在考生中并不少见。心理专家指出，适度焦虑能提升10%的成绩，但过度焦虑会直接导致发挥失常。当考生给自己设定过高的目标，不断进行自我否定和压力灌输时，心理防线很容易被摧毁。
每天对着镜子说3次“我已经准备好了”，进行积极的自我暗示。可以把大目标分解成一个个小目标，每次完成一个小目标就给自己一些奖励，增强自信心。要明白，高考固然重要，但它不是人生的唯一出路，尽力而为就好，保持轻松的心态更有利于发挥出最佳水平。
突击攻克压轴题，忽视基础题
圆锥曲线、电磁感应等压轴题难度较大，很多考生想在高考前突击攻克，认为拿下这些难题就能在高考中取得高分。但大显示，基础题占高考总分750分中的600分。在有限的时间内，花费大量精力去钻研压轴题，很可能得不偿失。而且，如果在考场上遇到做不出的压轴题，还会影响情绪和后续答题的信心。
此时应把重点放在用错题本横扫中低档题上，确保会做的题全部拿分。对于基础题和中等难度的题目，要做到熟练掌握，提高答题的准确率和速度。在保证基础题得分的前提下，再根据自己的实际情况，适当挑战一些难度较高的题目。
过量运动释放压力，导致受伤或生病
面对高考压力，有些考生选择通过过量运动来释放压力，比如打篮球、夜跑等。但每年都有考生因过量运动受伤或生病，影响高考。考前身体的状态至关重要，打篮球等剧烈运动容易造成崴脚、骨折等意外，夜跑则可能因温差变化导致感冒。
考前20天，最安全的运动方式是早自习后快走10分钟，既能呼吸新鲜空气，放松身心，又不会过于疲惫；晚自习前做5分钟拉伸，缓解久坐的疲劳，促进血液循环。通过这些适度的运动，既能达到释放压力的目的，又能保持身体的良好状态。
偷看别人复习进度，自乱阵脚
“同桌已经开始五轮复习了，我才刚复习完一轮，怎么办？”“隔壁班的同学每天学习到凌晨2点，我是不是不够努力？”很多考生会忍不住偷看别人的复习进度，然后陷入焦虑，打乱自己的复习节奏。但每个人的学习方法、基础和学习效率都不同，复习进度也会有差异。
我们要专注于自己的复习计划，按照自己的节奏一步一个脚印地前进。只要每天都有进步，按照自己的规划完成学习任务，就无需过分在意他人的进度。相信自己的努力和付出，保持稳定的心态，才是高考成功的关键。
考完立刻对答案，影响后续考试心态
高考是一场持久战，每考完一科，都不能掉以轻心。但有些考生在考完后会立刻和同学对答案，一旦发现自己答案有误，就会陷入自责和焦虑，影响后续考试的心态。要记住，高考期间，全网的答案都是民间版，并不一定准确。考完一科就扔掉一科，不要去想已经结束的考试，把全部精力集中到下一科的备考中。保持积极的心态，才能在后续的考试中发挥出应有的水平。
