青春期的孩子就像一颗刚刚破土而出的小苗，既充满生机，又需要悉心呵护。他们渴望自主，却又在成长的道路上磕磕绊绊。在这个关键时期，父母的角色至关重要。今天，就让我们一起探讨如何与青春期的孩子建立良好的亲子关系，共同成长。
一、积极倾听：做孩子的“知心朋友”
全神贯注，让孩子感受到被重视
当孩子难得回家，愿意和你分享心事时，一定要放下手中的事情，全心全意地倾听。放下手机，身体微微前倾，眼神专注地望着孩子，用点头、简短的回应（“真的吗？”“我明白”“太可怕了……”）来表达你的关注。如果实在有事，不妨温柔地提议：“我很想知道，但我现在有点忙，晚饭后我们再好好聊聊，好吗？”这样的举动，会让孩子感受到你的尊重和关心。
用眼睛看，用耳朵听
孩子的语言有时会“骗人”，但身体语言不会。他们或许嘴上说“不在乎”，但眼神里的沮丧却出卖了他们。用心观察孩子的每一个细微表情和动作，这样你才能真正读懂他们内心的想法。
不打断，让孩子畅所欲言
当孩子生气或烦恼时，他们最需要的不是你的建议，而是你的理解。即使你觉得孩子的想法很幼稚，也不要急于打断或评论。让他们把话说完，这不仅能帮助他们更深入地了解自己，还能让你更好地把握问题的根源。
冒犯的话，先别急着发火
孩子在情绪激动时，可能会说出一些冒犯的话。这时，先别急着呵斥，而是先冷静下来，认真倾听。因为很多时候，孩子的“冒犯”背后是对你的信任和依赖。
复述陈述，促进孩子的自我反思
用你的话复述孩子的陈述，比如：“你在生你室友的气，因为他冷落了你？”“你觉得很难，所以不想再试了。”这样做不仅能让孩子感受到你正在关注他，还能帮助你确认自己是否理解了孩子的意思，同时也能让孩子重新审视自己的想法。
二、避免消极沟通：让对话更顺畅
避免批评和嘲笑
父母的负面评价就像一把利刃，会深深伤害孩子的自尊心。比如贴标签（“你能不能不要老是抱怨？”“你就是这样不讲理”）、人身攻击（“你的问题就是太懒”“你看起来很可笑”）、讽刺（“每次说得比做得好”“你说话总是不算数”）、奚落（“我让你说话了吗？”“就你最多理”）。这些话语会让孩子产生抵触情绪，阻碍你们之间的沟通。
不要过度命令和说教
命令（“现在就做”“我告诉你很多次不要玩手机”）、威胁（“别让我发脾气”“不然不给你”）、说教（“你应该”“你不应该”）——这些话对小学时候的孩子也许有效，但对青春期的孩子就会适得其反。他们渴望独立，过度的命令和说教会让他们产生逆反心理。
不要轻视孩子的问题
当孩子向你倾诉时，不要轻易地安抚他们（“振作起来，明天就好了”“别担心，这是小事”）或转移话题（“纠缠这些事没有意义”）。即使你认为问题不大，孩子也可能觉得很重要。轻视他们的感受，会让他们觉得你不重视他们。
三、使用“我信息法”：让沟通更清晰
“我信息”公式
“我信息”公式：当你（不带偏见地描述某种行为）时，我感觉（表达你的感受），因为（阐明这种行为对你的影响）。这种方法可以避免指责和冲突，让孩子更容易接受你的意见。
情境示例
情境1：孩子玩手机玩了两三个小时，没有按约定完成作业
你信息：“你只会顾着玩，每次都不遵守约定，答应的事永远做不到。”
我信息：“你玩了近三个小时的手机（行为），而没有按原来答应的玩半个小时就去做作业，我觉得有点失望（感受），多次不能遵守约定会破坏我们之间的信任（结果）。”
情境2：孩子晚上玩得很晚才回家
你信息：“你想让我生气是不是？”
我信息：“当你很晚都不回家的时候（行为），我感到不安（感受），因为我担心你在外面不安全（结果）。”
四、家长的自我照料：保持良好的心态
理解成长的必经过程
随着孩子的日益独立和自主，他们和你的情感距离可能会逐渐拉大。这是成长的必经过程，父母也需要学会消化自己的情绪，处理好中年危机等问题。
给孩子一些空间，但不要在情感上疏离他们。
不主动提供建议，但也不拒绝他们的请求。
父母也别忘了自我成长，有自己的朋友圈，烦闷的时候也有可以倾诉的地方。
对于年龄大一点的孩子，家里如果有变故的时候可以让他们知道家里在发生什么，但是传递给孩子积极的能量——一切问题都是可以解决的。
生活的重心要在夫妻关系和自己身上，营造良好的家庭氛围。
五、重视孩子的心理健康
青少年孩子会遇到情绪不稳、学习压力等发展性问题，一般来说都可以慢慢调整，但有以下的心理异常情况要重视并寻求专业帮助：
孩子长期存在不良情绪：焦虑、烦躁、敌对、易怒、抑郁、情绪低落、伤心落泪、恐惧等。
长期兴趣减退：对学习或其他活动没有兴趣或兴趣降低，注意力减退，记忆力下降，做事不能专注。
社会适应能力下降：孤僻自闭，不愿与人接触交往，厌学，不能上学，人际关系紧张等。
躯体化症状：反复出现乏力、头痛、胸闷、心慌、胃部不适等症状，但医学检查未发现躯体相应病变。伴随失眠多梦或嗜睡、食欲不振等表现。
幻觉、幻听、强迫症状等。
如果孩子出现上述任何一种情况，建议及时寻求专业帮助，比如咨询心理医生或专业的心理咨询机构。
青春期的孩子正处于成长的关键时期，父母的陪伴和引导至关重要。通过积极倾听、避免消极沟通、使用“我信息法”、自我照料和重视孩子的心理健康，家长可以更好地与青春期孩子建立良好的亲子关系，共同迎接成长的挑战。
