同学们，你们知道吗？生理学家研究发现，高中学生一天中有四个大脑最清醒的时间点，这些时段是学习的黄金时期。如果能合理安排，就能轻松掌握知识，达到高效复习的效果。高一、高二的同学可以用来弥补不足，高三的同学则可以根据自己的情况，高效复习。快来看看这四个最佳学习时间点吧！
1、清晨起床后：大脑最清醒的时刻
清晨起床后，经过一夜的休息，大脑消除了前一天的疲劳，处于全新的活动状态，非常清醒。这时候无论是认字还是记忆，印象都会很清晰。学习一些难记但必须记住的东西，如英语单词、数学公式、语文词句等，效果特别好。即使强记不住，大声念几遍，也会对记忆有很大帮助。所以，清晨是最佳的学习记忆时间。
2、上午8点至10点：精力最充沛的时段
上午8点至10点，人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力处于最佳状态。这段时间是攻克难题的大好时机，一定要充分利用。高中学生可以重点巩固和复习重难点知识，为高考中遇到的各种难题做好准备。
3、下午6点至8点：复习和整理的黄金时段
下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻。这段时间，很多人会选择用来复习，加深印象，归纳整理知识点，是整理笔记的黄金时机。在进行知识系统化整理的过程中，也是对知识点的一次巩固记忆，对加深大脑的记忆非常有帮助。
4、入睡前一小时：加深记忆的关键时刻
入睡前一小时，利用这段时间来加深印象，特别是对一些难记的东西进行复习，效果特别好。而且，很多同学在准备休息到正式休息时，还需要一段准备时间。抓住这段时间，多记忆一两个知识点，也是不错的安排。对于高三学生来说，时间非常宝贵，抓住每分每秒，都能带来很大的帮助。
提高晚上学习效率的小技巧
对于高中生来说，成绩的好坏不仅与个人水平、学习基础、学习方法和努力程度有关，还与学习效率密切相关。很多同学为了在最后一年冲刺，每天熬夜学到十一二点，但复习效果却大打折扣，白白浪费了时间。那么，高中生该如何提高晚上的学习效率呢？今天就来给大家分享一些实用的小技巧。
学习前
1、明确学习目标，制定学习计划
学习之前，最好先列出详细的学习计划，先做重要的，再做次要的。其他可以推迟到明天的任务，尽量往后放。预估好各项作业的学习时间，给自己设定一个时间节点，防止拖延，让自己心里有数，不至于手忙脚乱。
2、保持桌面干净整洁
良好的学习环境有助于提升学习效率。干净整洁的桌面可以减少干扰。桌子上除了水、书本和学习用具外，不要放太多杂物，尤其是电脑、手机和零食等东西。
3、学习前不要上网或看手机
给自己定一个规则：先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果先玩再去学习，很容易沉迷其中，学习时也会心不在焉。学习时，手机最好关掉或调成静音，放在不被打扰的地方。
学习中
1、最重要的前15分钟
这个时间非常重要。如果一开始你就心猿意马，静不下心来，特别影响效率。只要专心致志地学习15分钟，就能步入正轨，之后的学习也会更加专注，有利于提高效率。
2、遇到困难也要坚持
有时候做题没思路，学不会，特别容易烦躁。但即使这样，也不要想着先玩一会儿换换思路。可以试着换个自己擅长的或更容易的学科，让自己慢慢进入状态。心情平静了，自然容易找到思路。如果学习状态特别不好，怎么都学不进去，可以适当做做运动，改善自己的精神状态。
3、多喝水，少喝饮料
晚上学习时，最先想到的可能是喝咖啡或茶提神。但咖啡因对提升学习效率的效果并不持久。如果你真的要喝，一定要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢大脑的思维速度，影响判断力，所以最好是喝水。
4、学习40分钟后休息一下
学习时间太长会造成疲劳。学到40分钟左右可以休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信。一定要控制好时间，可以用闹钟定时。
5、真的很困时，活动一下
可以站起来，到处走走，或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，甚至可以冲个澡。听一些节奏感强的音乐，也能起到提神的作用。
学习后
复盘总结，温故而知新
睡前最好在大脑里过一下当天的学习内容，复盘总结一下当天的收获和需要改进的地方。温故而知新，不断巩固所学知识，学习效率自然会提高。
同学们，提高复习效率非常重要，但一定要结合大脑的活动规律，才能达到事半功倍的效果。
