进入高中后，难度升级，作业量也随之暴涨，不少同学陷入“熬夜写作业→白天没精神→效率更低→继续熬夜”的恶性循环。既影响学习效果，还会透支身体健康。下面分享7个实用技巧，帮你高效搞定作业，早早休息！
1、作业分优先级，不做“无用功”
必做项：教科书课后题（检验基础掌握）、同步练习册（巩固课堂知识），这两类是核心，必须优先完成。
重点做：老师发的专项卷子（题型经典、贴合考点），若对应模块薄弱，要认真做完；若已熟练，可选择性跳过。
选择性做：自己买的辅导书（补充薄弱项即可）、总复习套题（清楚薄弱点就挑精华做，当作模拟考；不清楚就多做几套，用错题本定位问题）。
2、模拟考试状态，专注度翻倍
30分钟为一个专注周期，期间不看手机、不聊闲话、不翻答案，像考试一样全身心投入。
周期结束后，休息5分钟（喝水、上厕所、拉伸均可），坚决不打游戏、不刷短视频。
作业中的错题及时整理到错题本，当天找老师或同学弄懂，避免问题堆积。
3、清除干扰源，学习更高效
学习前关掉手机通知或静音放远，电脑只打开学习相关页面，不登聊天工具。
清理桌面，把玩具、零食等无关物品收起来，打造简洁的学习环境。
定下规则：先完成当晚学习目标，再上网、看电影或玩游戏；若必须上网，设定固定时间，到点立刻断线。
4、别等“心情好”，先行动起来
哪怕情绪烦躁、没思路，也强迫自己先学10分钟，往往开始后就会慢慢进入专注模式。
若状态极端糟糕，完全静不下心，不如直接休息，硬撑着学习只会浪费时间。
5、晚餐吃对，避免犯困拖效率
别吃太饱、少吃油腻肉食，多吃青菜等素食，减轻肠胃负担，避免饭后犯困。
学习时多喝水，少喝饮料、咖啡和茶，也别吃甜食。咖啡因效果短暂，甜食会减慢思维速度，反而影响效率。
6、犯困别硬扛，快速激活状态
站起来走动、远眺窗外，或用凉水洗脸、深呼吸20次，搓搓脸和耳朵提神。
也可以冲个热水澡，或听一段节奏明快的音乐，快速摆脱困意。
7、抓住开头15分钟，奠定专注基调
坐下后立刻投入具体任务（比如先做一道简单的选择题、默写单词），别东张西望、拖延纠结。
只要专心度过这15分钟，后续学习会更顺畅，也能积累成就感，坚持下去更轻松。
高效写作业的核心，是“选对重点、保持专注、减少内耗”。希望这些技巧能帮你跳出熬夜怪圈，既保证学习质量，又能拥有充足睡眠，保持健康的身体和良好的学习状态。
